KUALA LUMPUR, 12 Disember 2025
Kajian perubatan terbaharu menegaskan bahawa otot betis, khususnya soleus dan gastrocnemius, memainkan peranan penting dalam sistem peredaran darah manusia sehingga digelar sebagai “jantung kedua”. Penemuan ini menimbulkan perhatian besar dalam kalangan pakar kesihatan kerana ia membuktikan betapa aktiviti fizikal dan pergerakan berkala sangat penting dalam mengelakkan masalah pembekuan darah serta gangguan vena.
Menurut pakar fisiologi, otot betis berfungsi membantu mengepam darah dari kaki kembali ke jantung. Apabila otot ini mengecut, ia menekan urat lalu menolak darah ke atas. Injap satu hala dalam urat membantu memastikan darah tidak kembali mengalir ke bawah. Mekanisme ini dikenali sebagai calf muscle pump yang sangat penting untuk melancarkan aliran balik vena.
Namun, masalah timbul apabila seseorang duduk atau berdiri terlalu lama tanpa pergerakan. Mekanisme pam betis menjadi lemah dan kurang berkesan. Keadaan ini menyebabkan darah berkumpul di bahagian bawah kaki dan boleh meningkatkan risiko pembentukan darah beku atau deep vein thrombosis (DVT). Selain itu, keadaan ini juga berkait rapat dengan pembentukan vena varikos dan gangguan vena jangka panjang.
Pakar menjelaskan bahawa otot soleus mempunyai daya tahan tinggi dan berfungsi secara berpanjangan sepanjang hari bagi menyokong sistem peredaran. Justeru, apabila otot ini tidak diaktifkan akibat gaya hidup tidak aktif, tekanan darah di kaki meningkat dan fungsi vena menjadi lebih terdedah kepada risiko kecederaan.
Gejala awal seperti rasa lenguh, berat pada betis, bengkak atau kebas sering dipandang ringan oleh masyarakat. Pakar memberi peringatan bahawa simptom kecil seperti ini boleh membawa kepada komplikasi serius sekiranya tidak dicegah atau dirawat lebih awal.
Bagi mengurangkan risiko, pakar mengesyorkan agar individu melakukan senaman mudah seperti calf raises, regangan betis dan berjalan seketika setiap 30 hingga 45 minit. Senaman ringkas ini terbukti meningkatkan keupayaan otot betis mengepam darah, mengurangkan tekanan pada sistem vena serta membantu menstabilkan tekanan darah. Ia juga menjadi salah satu kaedah paling berkesan untuk mengelakkan pembentukan darah beku.
Pendedahan ini penting dalam konteks Malaysia yang menyaksikan sebahagian besar pekerja menghabiskan masa yang panjang duduk di pejabat, memandu atau bekerja di hadapan komputer. Gaya hidup sedentari yang semakin meluas menjadikan masyarakat lebih terdedah kepada masalah kesihatan berkaitan peredaran darah. Golongan warga emas, ibu mengandung, pesakit obesiti dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit vena merupakan antara kelompok paling berisiko.
Pakar kesihatan menggesa lebih banyak kempen kesedaran kesihatan dilaksanakan bagi mendidik masyarakat tentang kepentingan menjaga peredaran darah serta melakukan aktiviti fizikal berkala. Mereka menegaskan bahawa perubahan kecil dalam rutin harian, seperti berdiri seketika, melakukan regangan ringan atau berjalan sejenak, mampu memberikan impak besar kepada kesihatan jangka panjang.
Kesimpulan
Penemuan mengenai fungsi otot betis sebagai “jantung kedua” memberikan perspektif baharu terhadap kepentingan pergerakan harian dalam mencegah masalah peredaran darah. Tanpa aktiviti fizikal berkala, risiko deep vein thrombosis, vena varikos dan gangguan vena kronik meningkat secara mendadak. Senaman mudah yang hanya memerlukan beberapa minit sehari mampu menjadi langkah pencegahan berharga untuk mengekalkan kesihatan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah secara keseluruhan.
Kesedaran adalah perlindungan terbaik. Dalam dunia moden yang menuntut kita duduk terlalu lama, pergerakan kecil dapat menjadi penyelamat besar kepada kesihatan.
#Prezcom